手机自带的护眼模式可以缓解眼睛疲劳，但程度有限。手机上的护眼模式可以通过调节屏幕色温来保护眼睛，从而减少蓝光量。蓝光对眼睛有害，长期接触会造成眼睛疲劳。
能量的积累还会对视网膜的感光细胞造成氧化损伤，导致视功能下降，视力模糊，甚至加深近视。所以手机的护眼模式可以减少眼部不适和疲劳，但是密集用眼后，还是会有很大程度的疲劳。
使用手机护眼模式时注意以下几点：
1.护眼模式是辅助，最重要的是合理用眼。白天精力充沛时，高强度用眼不会造成严重疲劳。
2.如果总是在黑暗中打开护眼模式玩手机，不让眼睛休息，还是会对眼睛造成很大的伤害，达不到保护眼睛的目的。
护眼模式和夜间模式的原理是一样的，通过降低色温来降低蓝光的强度。蓝光属于可见光，波长在400到500纳米之间，在人们的日常生活中无处不在。
家里的LED灯、白炽灯、液晶电视显示器、手机屏幕都发出蓝光。所以手机的护眼模式可以缓解眼睛疲劳，但程度有限。短时间内可能没事，但是长时间使用手机还是会造成眼睛疲劳。
综上所述，手机的护眼模式可以缓解眼睛疲劳，但程度有限。使用手机护眼模式时，要注意合理用眼，避免在黑暗环境下长时间使用手机。
