苹果的功效与作用，苹果是一种常见的水果。苹果虽然是一种比较便宜的水果，但是它的营养价值却是相当高的。那么苹果的功效与作用。以下就是小编内容就是小编总结出来的苹果的功效。
苹果的功效与作用
01
改善身体状况
苹果含有丰富的营养成分，每天吃一个苹果，可以为身体补充各种营养素，使身体充满活力，改善身体状况，增强免疫力，减少患各种疾病的可能性。研究表明，经常吃苹果的人比不吃苹果的人患感冒的几率要低得多。
02
降低血脂
苹果富含果胶，果胶被人体消化吸收后，能与体内的胆汁酸结合，像海绵一样吸收体内多余的甘油三酯和胆固醇，然后排出体外。
此外，苹果中所含的维生素、镁和果糖还可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，从而降低血脂。
03
美容养颜、减肥
苹果含有大量的维生素、膳食纤维和果胶。这些营养物质可以起到美容养颜的作用。果胶能使皮肤保持弹性和光泽。苹果中含有丰富的苹果酸和维生素，能促进脂肪的分解和新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，增加保护感，可以起到减肥的作用。
04
强壮的骨骼
苹果含有硼、锰、锌、铁、钙等矿物质，可以强健骨骼，增加体内雌激素和其他血液化合物的浓度，防止钙质流失。研究表明，更年期妇女每天吃一个苹果，有利于钙的吸收和利用，对骨质疏松症也有一定的预防作用。
05
预防便秘
苹果含有大量的纤维素和有机酸。这些营养素能促进胃肠蠕动，有通便作用，使硬便变软，更容易排出。如果经常便秘，可以坚持每天吃一个苹果，可以改善便秘症状。
06
摆脱精神压力
苹果所含的特殊淡淡气味，对缓解人体心理压力有一定作用。研究表明，心理压力大或精神抑郁的患者闻苹果后会感觉好些，抑郁症状也会消失。
07
提高记忆力
苹果含有丰富的果糖、维生素和锌、钙、镁等抗氧化剂，可以补充大脑中的营养物质，促进大脑健康，提高记忆力。中老年人平时可以每天吃一个苹果，减少患老年痴呆症的可能性。
以上就是小编为大家整理的苹果的功效与作用的全部内容，希望这篇文章可以帮助到您。
