有氧运动有哪些?有氧运动是人体在氧气供应充足的情况下进行运动，像游泳、慢跑、跳绳、登山、骑自行车等都属于有氧运动，可以有效的加快身体对脂肪的消耗，起到减肥健身的作用。下面小编给大家分享下常见的有氧运动吧！
有氧运动有哪些
常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
另外，还可以增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。
有氧运动有哪些？以上就是小编整理的有氧运动有哪些的相关内容，举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动
