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张朝阳曾大力推崇 专家称每天睡4个小时属于睡眠不足:非常荒唐

搜狐创始人张朝阳曾多次推广自己的“4小时睡眠法”,称自己保持了很久。

他表示,(晚上)11点、12点到3点是最佳睡眠时间,要是在12点到3点这个时间深度地睡一觉,那下面就不用睡觉了。

3点起来后还可再睡一觉,但一定要在两个小时后,简单来说,就像跳水一样,每次要有一定高度,这样才能跳水跳得比较深。

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但需要注意的是,这个睡眠方法被很多网友和专家质疑。

最近在央视一套的《生活圈》节目中,主持人专门针对这个问题询问了专家的看法。

对此,首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒表示,正常人的生理睡眠需求时间是7小时,短时间高效率只是一厢情愿。

对于睡眠来说,前半夜睡眠主要完成的是深睡眠,后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。

没有前半夜足够的深睡眠,后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。

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反之亦然。

如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间,再谈提高睡眠效率,是非常荒唐的。

另外,还有人提出把睡眠时间切割开,每90分钟睡一次觉,这样做会让人始终处在一个睡眠被剥夺的状态,可能会表现为快速入睡状态,但并不能达到高质量的睡眠。

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