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早午餐合成一顿?医生提醒:细胞营养需求加大 更易长胖

今日,“早午餐不要合成一顿”登上了热搜,引发网友热议。

对于上班族和起床困难户来说,吃早餐是一件“不容易”的事,大家都知道长期不吃早餐对健康不好,甚至还有人说是“慢性自杀”。

根据《中国居民早餐行为白皮书》中的数据显示,我国有53.9%的人表示没时间吃,26.5%的人表示不想吃早餐,另外也有8.6%的人是想控制体重而不吃早餐,还有4.5%的人是根本没有吃早餐的习惯。

有人平时10点起床,吃早餐有些晚,吃午餐有些早。干脆等到11点来顿“早午餐”,那么这样吃健康吗?

据央视网科普,医生称从健康的角度看,非常不提倡早午合并餐,越不吃东西就越会导致细胞对营养有极度需求,反而会让人更容易长胖。

另外,发表在《中国循环杂志》上的一项研究也显示,不吃早餐与超重/肥胖有关,与有吃早餐习惯的人相比,经常不吃早餐的人超重或肥胖风险增加了48%,腹型肥胖的风险增加了31%。

此外,经常不吃早餐的人,在经历了一上午的饥饿后,往往会食欲大增,甚至引起暴饮暴食,引起胰岛素峰值延迟以及血浆胰岛素降低,胰岛素敏感性受损,增加患2型糖尿病的风险。

所以三餐均匀分配,晚餐不吃那么多,不仅能满足身体对营养的需求,也能更好的控制体重、预防慢性病。

早午餐合成一顿?医生提醒:细胞营养需求加大 更易长胖

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早午餐合成一顿?医生提醒:细胞营养需求加大,更易长胖

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