长时间使用电脑屏幕，需要注意保护眼睛。以下是一些可以帮助我们保护眼睛，减轻眼睛疲劳的方法和技巧。
1.调整显示器的角度和高度。显示器的高度优选从屏幕顶部的水平视线向下30度。在显示器的角度调整中，显示屏稍微向上倾斜10度。一方面可以减少角膜的暴露面积，
缓解干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的发生。
2.使用防蓝光护眼显示器。一般来说，显示器中LED光源中的蓝光会对眼睛造成伤害。蓝光是一种长度最短、能量最强、最接近紫外线的高能短波蓝光，对眼睛的伤害是永久性的。
但是蓝光造成的伤害和眼睛的长短有很大的关系。如果不长时间盯着屏幕，伤害还是很小的。建议长时间使用电脑的人戴防蓝光眼镜。在这里，我还想说，蓝光对儿童视网膜的伤害比成人更大。
所以看来，小时候妈妈不让我玩电脑是对的！长时间在线的同学也要注意了！
3.使用夜间模式。夜间模式可以减少屏幕上的蓝光。可以设置开启时间是跟随日落，还是几点，也可以自己调节色温。太人性化了！在Windows 10系统中，可以打开设置界面，
单击【系统】,在弹出窗口中单击【显示】,打开并在右侧的选项中进行设置。
4.避免在强光下使用显示器。使用显示器时，注意不要在强光下使用。不仅在强光下，可能会使显示器变白，内容看起来不清楚。而且，会对眼睛造成很大伤害。所以，
如果周围光线比较强，建议用户通过拉房间的窗帘来降低室内光线强度。不要在背光环境下使用显示器。在逆光的情况下，会对眼睛造成很大的刺激，使眼睛非常疲劳，甚至造成永久性损伤。
5.用眼睛放松一个小时左右，看看窗外的风景，或者闭上眼睛几分钟，做做眼保健操，可以有效缓解眼睛的疲劳。
