身高，可能是很多“小个子”朋友心中的痛，希望自己能再长高几厘米，但是身高真的是越高越好吗？
有研究表明，高个子的人比矮个子的人更易患癌、死亡风险更大。
这种说法是真的吗？身高与寿命长短有何关系？我们又应该如何科学管理身高？
01、矮个子真的自带防癌基因吗？
2022 年 3 月 1 日，美国约翰霍普金斯大学的研究人员在美国癌症研究协会的期刊 《癌症流行病学, 生物标志物及预防 》（Cancer Epidemiology，Biomarkers & Prevention）上发表了一篇关于身高与癌症发病率的研究。
该研究表明，高个子的人可能比矮个子的人更容易患上结直肠癌或结肠息肉，而这些息肉后来可能会变成恶性肿瘤。身高每增加 10 厘米患结直肠癌的风险增加 14%，患腺瘤的风险增加6%。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示，中国男性（18～44岁）平均身高 169.7cm，中国女性（18～44岁）平均身高 158cm，这意味着 179.7cm 的男性和 168cm 的女性或更高身高患结直肠癌的风险增加 14%，患腺瘤的风险增加 6%。
一项囊括了瑞典 550 万人，跟踪时间最长超过 50 年的研究发现，无论男女，身高每增加 10 厘米，患癌风险就增加 10%以上。
2011 年，《柳叶刀·肿瘤学》上发表了英国著名“百万女性研究项目”的研究结果，通过对英国 100 多万女性平均 10 年的跟踪研究，研究者发现身高和患癌风险几乎是直线关系，英国女性身高每增加 10 厘米，患癌症的概率增加 16%。
研究结果并不是某一种癌症风险增高，而是几乎所有癌症类型的风险，都随着身高增加而增加。
这次研究一共比较了 17 种女性常见的癌症类型，其中有 15 种常见癌症发病率都增高了，其中风险增高最多的包括乳腺癌（增加17%）、结直肠癌（增加25%）、白血病（增加26%）、肾癌（增加29%）等。
不只是女性，男性的身高也一样和患癌风险有关。只不过女性身高和癌症的关系，看起来比男性更加明显。
而且这种关系不只存在于欧洲人身上，东亚人同样如此：2019 年，对 2000 多万韩国人的研究也得出类似结果：无论男女，身高越高，患癌风险越高。
02、身高与寿命长短有什么关系？
以上研究提到身高与寿命长短有关，很大一部分原因在于高个子患癌风险更大。为什么矮个子能更好地防御癌症的侵袭，而高个子却常常更易成为癌症青睐的对象呢？
针对此种现象，目前的主流理论有：
1、高个子的人可能胰岛素生长因子水平较高，这和激素的增长以及癌症有关；
2、身材较高的人由于器官比较大，所以整体细胞数量多，如此一来，细胞变异的几率便较大；
3、与人体内激素分泌有关，身高较高者往往生长激素分泌更旺盛，更容易刺激细胞分裂和生长，进而增加罹患肿瘤的风险；
4、高个子体内拥有类似于胰岛素的生长因子，这些生长因子被激活后增加了细胞的生长，进而提升患癌风险。
5、还有学者表示，个子高人群寿命短，与高血压、冠心病、脑血管中风有关。个子越高，心脏将血液泵到头部向大脑供血的负担就越大，血压就越高。
流行病学表明，血压和人体寿命长短密切相关，血压越高心脏负担越重，心肌容易肥厚，心血管疾病死亡率就越高。
血压每升高 20/10 毫米汞柱，冠心病发病率增加 50%，脑中风发病率增加 60%，即使血压仅仅上升2毫米汞柱，这两种疾病的发病率也会明显增加。如此看来，个子矮点也具有很大优势。
综上，这些研究从科学的角度证明了身高并非越高越好，一定程度上为矮个子正了名，因为个子越高，其整体患病风险可能会随之增加。尽管有些个体个头较小，但其体内或许存在长寿基因。
注意：不管是个子高还是矮，都不是导致疾病的直接原因，一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、爱吃加工食品、喜欢久坐等，致病、致死风险比身高的影响大得多，更应该警惕！
03、矮个子自带防癌基因就证明身体无懈可击吗？
－ 增加 2 型糖尿病风险
身高与 2 型糖尿病风险成反比，随着身高增高，胰岛素分泌作用效率会显著上升，身材矮小者可能更需要关注餐后血糖。
－ 增加心脑血管疾病风险
同矮个子相关联的基因，会增加低密度胆固醇水平升高的风险，进而增加患心脏病的几率。所以身高较矮的人应更注重锻炼、避免久坐。
－ 早产几率高
身材较矮的女性妊娠期较短，婴儿体形较小，早产风险比较高。
04、如何科学管理身高？
身高遗传公式：
男孩高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5cm
女孩高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm
注：公式中“±”号体现了后天因素。
如果发挥不好，身高减掉 5 厘米；
发挥得好，又能加上 5 厘米。
提示：
生长发育个体差异性非常大，所以身高预测并不代表最终身高。一般来讲，女性骨龄在 14 岁、15 岁时，身高已达最终身高的 95%；男性在骨龄 16 岁、17 岁时，达到最终身高的 95%。
孩子的身高 70%～80%由遗传因素决定，20%～30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、心理、疾病等。身高太高或太矮都可能会带来一些健康隐患。
－ 定期监测身高
家长可以每月给孩子测量一次身高，并记录下来。孩子身高的增长不是匀速的，但如果出现长时间停滞，最好去正规医院儿科咨询。
－ 均衡营养
骨骼的生长发育离不开蛋白质、钙、磷、锌等矿物质。建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶（250 毫升~500 毫升），适量补充各种肉类、谷类及水果、蔬菜。
－ 做运动计划
运动能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以适当选择篮球、排球、跳绳等。锻炼身体的同时还能晒太阳，补充维生素 D，促进骨骼发育。
－ 保障睡眠时间
晚上深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，要保证孩子每晚有 8 小时~10 小时的充足睡眠，晚上睡觉时间不晚于 10 点。
－ 注意体态
习惯性地低头、端肩、驼背，会导致脊柱变形、侧弯、探肩，会影响身高生长。
